ヒップホップアブス４５日目★タニタ「からだカルテ」モニター②

ヒップホップアブス DVD 日本語字幕正規版
その他エクササイズDVDはこちら

ご存知の方も多いかと思いますが
私、ヒップホップアブスでエクササイズをやっています。

そしてそして・・・。
アブスチャレンジ日数がお休みの日を除いて、
今日でなんと４５日目になりました。パチパチ。





そしてそして・・・・。
先日から６か月モニターをさせて頂いている、タニタさんのからだカルテ。
（前回の記事はこちら！）
タニタさんといったら、健康のプロ！！
新たに心強いサポーターを得て、心機一転頑張っています
ちなみに、こちらのモニターをさせていただく前までは
ダイエットをしています！と言いつつも、体重を計る習慣すらなかった私ですが
今では毎日計測＆歩数計を付けてウォーキングを心掛けるようになりました。

人間気づきが大切！
体重や体脂肪が、ほとんど変わらないのは、
きっと少ない運動量に対して食べすぎているんだろうな、とか
歩数は、毎日平均５０００～６０００歩と、
自分で思っていたのよりも、普段全然歩いていないことが分かったのがよかった。
体脂肪、２０％を切るといいなあ～。夢(；一_一)。


今回はそんな歩く時に便利な、
タニタさんのからだカルテで利用している、歩数計をご紹介します。



自宅にあった、auのストラップ＆クリップを付けて利用しています。
私の場合、だいたいカバンか、洋服のポケットに入れているのですが
このようにストラップ＆クリップを付けておけば
落としそうになっても安心です。




今日現在の歩数だけでなく





時間と





今までのトータルの歩数が

みられるようになっています。
普段時計を外していることが多い私。
携帯も持ち歩かない場面（トイレとか？）では、
このちょっとした時計機能が、結構役に立っています。

しかもいつも使うカバンが決まっている人は、
必ずカバンにいれておくようにするだけで、忘れる心配もなし。
うちの母はよく「今日万歩計家に忘れちゃった～。」
と言っていますが、そんな心配無用。
また深夜１２時でカウントがゼロになるので、
「今日リセットし忘れちゃった～」（これまた母）
という心配もなし。実によく出来た子なのです。




また左上に張り付けてある、からだカルテブログパーツでは
ウソ偽りない、私のからだカルテを公開しています。
というのも、このデーターは一切手入力できず、
からだカルテ機器（体組成計＆歩数計）から直接送られたデーターなのです。
だからチョロマカシ出来ないのよん。

データー通信は数日分まとめて行っている関係上
リアルタイムではありませんが、数日に１度のペースで、データーを更新中。
みなさんお忙しいでしょうから、見て頂かなくて全然結構なのですが(笑)
グラフや歩数等を選択し、マウスでポイントすると、
あ～ら不思議！あらゆる数値が一目瞭然なのです

体重全然減ってないじゃん！！
またダイエットさぼってるな～！！
ということが、ひと目で分かるだけでなく、なんと脂肪や骨量、筋肉量までも・・・・。
ここまで公開してしまったら、私にはもう隠すところがありません・・・・。

最後にお約束の計測タイム。
当初掲げた目標は、ヒップ－１０センチ、ウエスト－１０センチ。
それに対して気になるサイズダウンは、チャレンジ初日より
ウエスト－３センチ（前回計測から－１センチ）
ヒップ－２センチ（前回と変わらず）でした。微妙～

＜お知らせ＞
タニタさんでは現在、からだカルテのペアモニター３組様を募集中です。
応募されている方が、思ったよりも少なかったので、
興味がある方は、是非チャレンジされてみては★
詳細はこちらからどうぞ。締切は１０月１２日（月）です（*^_^*）

タニタ「からだカルテ」ファンブロガーサイトに参加中

タグ：タニタ モニプラ

ヒップホップアブス３５日目★チャレンジ賞頂きました～♪

ヒップホップアブスを始めて３５日が過ぎ、ちょっと中だるみ。
連休中は３日もさぼってしまいましたー。ガーン



先日終了した、ケンブロさんの「ヒップホップアブス実践レポート」
トラックバックコンテストの方では、チャレンジ賞を頂きました～
ありがとうございます<(_ _)>＜当選No. 740113＞

最初は筋肉痛で大変でしたが、最近は慣れて
筋肉痛になることもありません。
普段モニターを見ることが多いので
体を動かすことは気分転換にもなってgood。
やっていて楽しいってことは、私には合っているんだろうな～

途中テンポが早くて大変なところもありますが
動きに追い付こうと必死になるよりも
常に腹筋を意識することの方が大切

最近真面目にアブスやっていなかったからか、間食が多かったからか
計測したものの、サイズに変化はなし。
ひとまず、元に戻っていなくって、ほっとしましたー。

改めてレポートしますが
昨日は大崎でスイーツイベント、明日は恵比寿でワインイベント。
体脂肪がUPしそうなイベントが目白押しです


ヒップホップアブス DVD 日本語字幕正規版
その他エクササイズDVDはこちら

タグ：ケンブロ ヒップホップアブス

ヒップホップアブス２６日目

ヒップホップアブスを始めて、２６日が過ぎました。
あっという間にもう１か月、早いですね～。

アブスはまだまだ続けますが、ケンコムさんでのチャレンジは
一応ひと区切りということで、チャレンジ２６日目時点での〆の報告です。



----------------------------------
目標に対する達成値（２６日目）
目標：ウエスト－１０センチ　ヒップ－１０センチ
達成：ウエスト－１センチ　ヒップ－２センチ
----------------------------------

実は前回報告と、全く変わっていません
そう甘くはなかったですね～。
アブスをやったことで安心して、食事面で油断していたのが原因かと・・。
ここ最近、外食の機会が多かったのが裏目に出ました。
食事を本気で見直さなければだめなのかもな～。

１か月で思うように結果が出なかったのは残念ですが、
今後もまだまだ続けます
途中出てくる、腕立て伏せだけはどうしても出来ないので
その５分間？だけは失礼して、見学しているのですが・・・。できないモノは仕方ないよね？
腕立て以外は途中で休まないをモットーに、
これからも目標達成目指してノリノリで頑張りま～す

今回のチャレンジに関しては、きっかけをくださったケンコムさんと、
沢山のブロガーさんの叱咤激励があったからこそ、実現できたこと。
改めて、感謝の意を表したいと思います。ありがとうございました

まだまだダイエットは続けますので、宜しければお付き合いくださいね
思うように細くならない悩ましげなダイエット模様を、今後もお伝えしていきますよ～


ヒップホップアブス DVD 日本語字幕正規版
その他エクササイズDVDはこちら
「ヒップホップアブス実践レポート」トラックバックコンテスト参加中

ヒップホップアブス１７日目★食事制限なしでヒップ－２㎝

ヒップホップアブス DVD 日本語字幕正規版
その他エクササイズDVDはこちら


ヒップホップアブスというエクササイズDVDを始めてから
昨日で１７日が経ちました。
これまで続いているのにビックリ～

時間がなくても続けやすい
・・・５分間集中プログラムをやれば、短時間でみっちり引き締められる
場所がなくてもやりやすい
・・・大きな動きが少なくマット運動が中心の、腹筋集中プログラム（約３０分）でOK
時間と場所がある時は思いっきりできる
・・・全身プログラム（約４５分）や、脂肪燃焼プログラム（約３０分）で汗をかく

その日の状態や目的応じて、
自分でプログラムをchoiceできるのが気にいっています




近況報告
１２日目を超えたあたりからだったか、起床時に腹筋が痛いことを発見
それから数日間、ずっと腹筋が痛い状態になりました。
感じとしては、笑いすぎてお腹が痛い感じですかね。
全身プログラムを初めてやった日の翌日だったので、これが効いたのかなあ～。
運動の後はよく伸ばさないとだめですね

気になるサイズダウンは、現時点でヒップ－２センチ、ウエスト－１センチ。
見た目にはあんまり変わらないんだけれど、
ヒップは水着を着た時の締め付け感が、すこ～しだけ違うように感じました。
たいしてサイズダウンしてないのに、急にビキニ姿に自信が出てくるから不思議ですよね～。

本当は食事制限をしてやったほうが、より効果が得られていいのでしょうけれどね。
でも半月でヒップ－２センチならば
なんと２か月半で、目標の－１０センチを達成できる計算ではありませんか
計算どおりにいくかどうかは全く自信ありませんが
引き続き、じっくりやっていこうと思います
お腹周りが、見た目にもう少し変化してくれると嬉しいんだけれどな～。。。。

「ヒップホップアブス実践レポート」トラックバックコンテスト参加中

初日から効果を実感！遠赤外線フリーバンド

モニプラさん×ニューアイドル株式会社さんの企画に当選
冷房対策に、足の冷え、足のむくみでお悩みの方に有効な
【遠赤外線フリーバンド】を頂きました

困ったな～。頂いてからはずせないんですよ、コレ。
商品付けたままのご紹介でも宜しいでしょうか・・・失礼おば


遠赤外線フリーバンド　LLサイズ２７３０円

表地はコットン１００％で肌ざわりグー
中綿はファーベストファイバーという素材１００％。
とても軽いので、付けていることを忘れてしまうんですが
不思議と温かく感じるのは（バンドや足を触っても分からないけれど、体感的に温かい）
血行が良くなっている証拠・・のようです。マジで。



まず使い方。これは図を見た方が分かりやすいかな。



私のように足首に巻く以外にも
２枚繋げて首に巻いたり、手くびや土踏まずにも使えます。
とてもシンプルな商品なのに、フリーバンドというだけあって
色んな場面で使えるところがいいですよね

少し大きいかな？と心配でしたが、今回はLLサイズを指定。
マジックテープなので、若干の調整は可能だし
遠赤外線は血行をよくしてくれるので、あまりきつく締めすぎると
かえって血管を圧迫してしまうから、少しゆるめにつけたほうが良い
そうなので、サイズはピッタリでした。




右から３番目の薄緑の作品が私のものだったりするんですが
ヘタッピなので、遠くからだけ～

実は今日、朝から晩まで書展の受付嬢。
慣れない仕事なので、ヘトヘトになって帰宅したんです。
足なんかもうパンパンで。しか～し
２～３時間バンドをつけたら、血の巡りが良くなったのか、驚異の回復を遂げ
なんと足が軽くなっていたんですよね(＠_＠;)
これには私もびっくり。遠赤外線の凄さを思い知らされた出来事でした

興味を持った方は、まずは使って実感してみては
今なら無料でお試しも出来るそうなのでチャ～ンス
特に立ち仕事・冷え性・むくみ・肩凝り・足がつる等
に心当たりがある方にはお勧めですヨ



健康サポートショップファンブロガーサイトに参加中

ヒップホップアブス１１日目

昨日でヒップホップアブスチャレンジ１１日目を迎えました

始めた当初感じた全身の筋肉痛は、１週間ほどでなくなり
今では筋肉痛を感じなくなってきました。
体が慣れたみたいヨ～
今まで全く運動をしていなかったからか、アブスを始めてから
肩コリや首のコリが改善したのが嬉しいニュース



サイズ計測は毎日しているのですが、大きくは変化なし。
そりゃそうでしょう、１日３０分とか、長くても２プログラム（１時間程度）しかやっていないもんね。
食事も普段通りだし・・・。

それでも最近「あれ？」っと思う瞬間がでてきて、
たとえば、「太ももの間にこんな隙間あったっけ？」とか
きつめのパンツが、「もっとキツくなかったっけ・・・？」と感じたり
嘘か誠か、微妙な変化をキャッチ
「サイズダウンは、体全体に筋肉がついてからはじまる」
と言っていた、チェリー☆パイさんの言葉を信じて・・・
きっと今はまだ、筋肉を付けている段階なんだよね

ブートキャンプはきつ過ぎて途中でやめてしまった私ですが
アブスは全然きつくないので、とりあえずまだ続いています
食事制限すればもうちょっと効果が出るんだろうな～。
でも無理をして続かないのも嫌なので、普段の生活＋α的な感じで
コツコツやっています。
週末は家族全員がいる為、スペースがとれずお休みということにしていますが
普段忙しくてどうしても時間が取れないときには、５分間集中プログラムというのがあるので
（これが結構きつくてキク）なるべく休まないが目標
でもこのペースだと、９月中旬に目標値（ウエスト・ヒップ－１０センチ）を
達成することは難しい感じですね～(；一_一)
アブスは簡単に踊れる分、エクササイズ中にどれだけ腹筋を意識できるかがポイント～
疲れてきちゃうと、どうしてもお腹に力が入らなくなっちゃうので
そうならないように、注意しなきゃです



ちなみに１か月のプログラムは予め組まれています。
私は、時間とその日の残り体力とを考慮して、プログラムを決めていますが
本当はこの通りやったほうがいいんだろうな～
励みになりますので、お時間ありましたら叱咤激励くださいまし<(_ _)>



ヒップホップアブス DVD 日本語字幕正規版
その他エクササイズDVDはこちら
「ヒップホップアブス実践レポート」トラックバックコンテスト参加中

ヒップホップアブス５日目

ヒップホップアブス DVD 日本語字幕正規版
その他エクササイズDVDはこちら
「ヒップホップアブス実践レポート」トラックバックコンテスト参加中


アブス５日目のチャレンジが終了
サイズに関しては、今のところ目に見えた変化はなし
でもちょっとお腹周りがほっそりしてきた？？？（サイズ変わっていないって！）
そうそう、人間思い込みが大切よ～ね

筋肉痛は日に日に酷くなっていき、今では上半身筋肉痛に
首～腰、特に背中や肩が痛くて・・・。
初日だけ吹き替えでやったけれど、吹き替えよりも字幕にして、
ショーンTの生声を聞きながらの方がいい感じ、断然ノレます

ところでショーン・Ｔとは一体何者かご存知ですか？
実はマライア・キャリーやバックストリートボーイズのニック・カーターなど
超一流アーティストの振り付けを手がけてきた、カリスマダンサーなんですヨ。
（↓この方です）




迫力ある表情ですよね～
腹筋を見せて見せて見せつけます
当然我々にも「腹筋を見せつけろ！」と要求してきます。
突っ込みどころ満載で、かなり笑えますよ～

画面下に、残り時間が示されているのが分かりますか？これが結構重要で・・・。
ちょっとキツくなっても、残り時間を見て
「あと１０分だから、頑張ろう」となるんですよね。
回数を重ねるごとに、リズムに合わせて踊れるようになってきたのは、ちょっと進歩かな

本当にサイズダウンするのかまだ信じられませんが、気持ちは前向きに！
３０分前後のエクササイズなので、場所さえ確保できれば
無理なく続けられるのがいいですよね♪♪
ブートキャンプみたいにキツクないし、エアロビ好きな私には
自宅でエアロビをやっている感覚なので、結構楽しいヨ～
ヒップホップアブスでは、３Tを意識することによって、
短時間でも、腹筋を中心とした理想的なボディーが手に入ると言われているので
この動きを覚えることが、とても重要です

------------ヒップホップアブスの基本動作「3T」とは？--------
「3T」とはTILT(傾ける)、TUCK(突き出す)、TIGHTEN(引き絞る)。
この3つのテクニックによって、腹筋を美しく引き締めることができます。
-----------------------------------------------------------

ヒップホップアブス２日目朝

昨日からヒップホップアブス★ノリヤセチャレンジを始めました。

たった３０分のエクササイズしかやっていないのに、今朝早速筋肉痛が・・・
アブス＝腹筋、腹筋を鍛えるエクササイズだから
当然腹筋が筋肉痛になるのか？！と思ったら、なにやら背中が痛いんですよ～。
初めてだったから、上手に踊れていなかったのかな～？

DVDって字幕にしたり日本語にしたりが簡単にチェンジできるのがいいですよね。
昨日は吹き替えでやったのですが、
今日は、昨日と同じ「脂肪燃焼プログラム」を「字幕」でやってみようと思います
余談ですが、吹き替え版ショーンTの声は、セクシーでダンディすぎる感じが・・・



ヒップホップアブス DVD 日本語字幕正規版
その他エクササイズDVDはこちら
「ヒップホップアブス実践レポート」トラックバックコンテスト参加中



本日のお届けもの


梅冷酒　kikumasamune

和モダン.comさまに会員登録すると、抽選で当たるというものに当選
こちらは菊正宗酒造株式会社さまの、女性向けサイトです。
キャンペーンも、まだ行っているようでしたよ～

タグ：ケンブロ

ミュールの疲れから解放されたい★Beautien

サンダルに直に晴れるタイプの、足用クッションを探していたら、
グットタイミング！プレスブログさんで、お試しの機会を頂きました～。
プレスブログさま、興和さま、ありがとうございます☆


その名はBeautien（ビューティアン）。
ブルーのパッケージでキラッと目立つので、
薬局やバラエティーショップ等で見かけた方も多いはず。



ビックリするくらい色んな種類があって、どれにするか本当に迷いました。

お店によっては品切れをしているものがあったり、
全種類を扱っていない店舗もあったので、
購入される方は、一度HPで確認するといいかも？！




迷った挙句私は、土踏まずにぴったっとする、アーチキープをゲットしました★

不思議な形ですが、切れ目が翼のようになっていてカワイイ。
土踏まずの部分は意外と厚みがあって、その厚さ５mm。

土踏まずの隙間をうめることにより
足裏に掛かる体重を分散→結果歩行時の疲れをやわらげるんだそうです(*^_^*)

足がミュールに吸い付く感じで、なかなかよかったですヨ☆

ぐっすり寝て、スッキリ目覚める！

ぐっすり寝て、スッキリ目覚める！
しかもより快適で、より効率の良い睡眠ができたら、どんなに良いことか・・・。


人は一生でどのくらい眠っているかご存知ですか。
１日７時間眠るとしても、人生８０年のうち合計２３年間は眠っていることになるんですって


人生において意外と長い睡眠時間。
だからこそ、からだを休めるという本来の眠りを大切にしたい＾＾。

睡眠中のからだの動きをサポートして、寝返り時の体力消耗を軽減するというマットレスを、トレンダーズブロガーパーティー★でご紹介いただきました＾＾。




アイシン精機株式会社ジェルスプリングマットレス

こちらがその新素材finerevoを使って作られた、ジェルスプリングマットレス[SFF]。

finerevo（ファインレボ）という樹脂弾性を採用。
からだの微妙な動きにフレキシブルに順応し、スムーズな寝返りをサポート。
無駄な筋肉の動きをなくし、睡眠中の体力の消耗を軽減。



これが新開発の樹脂弾性体finerevo。
指で押してみると・・・・



ボニョーン＾＾ボニョーン＾＾
こんなに柔軟性＆弾力性があるの。





スプリング式のベットは上下にしか動かないのに対し、これは体の動きに合わせてタテ・ヨコ・ナナメと動くので、スムーズな寝返り＆快眠をサポートしてくれるんですって




マットレストップはファスナーで簡単に取り外せて、陰干しするだけでOK。またこのfinerevoが入っているフレックスバックは３ヶ月に１度向きをかえるだけでよく、お手入れも簡単

これならズボラな私にも出来そう＾＾。
ベットが入る広いお家に引っ越したら、是非奮発して買いたい一品です


アイシン精機株式会社
「ジェルスプリングマットレス【SFF】」
「目覚め美人化計画」
http://www.mezamebijin.jp/?utm_source=tre&utm_medium=tb

「FINEREVO」
http://www.mezamebijin.jp/product/?utm_source=tre&utm_medium=pb